Pasar las noches mirando el reloj mientras los minutos avanzan sin lograr conciliar el sueño es una experiencia agotadora que termina por condicionar todo lo que vivirá al día siguiente. El problema real es que muchas de las personas que sufren esta situación terminan por considerar que "dormir mal" es algo normal con lo que deben convivir, o caen en la tentación de recurrir a fármacos por su cuenta. Sin embargo, el insomnio persistente es un problema de salud serio. ¿Pero qué abanico de soluciones se le presenta a un paciente con este problema? Se las presentamos en este artículo con 5 consejos especializados de Teresa Lorenzo Gómez, su psiquiatra especializada en Vigo.
1. No normalice la falta de descanso nocturno
Cuando la dificultad para dormir se mantiene durante semanas, ya no se trata de una racha de estrés pasajera. El insomnio crónico afecta a su capacidad de concentración, genera irritabilidad y baja su rendimiento laboral o académico. Asumir que el cansancio extremo es parte de su rutina diaria solo cronifica el problema, así que es fundamental evaluar qué está ocurriendo antes de que este déficit de sueño derive en trastornos del ánimo más complejos.
2. No recurra a fármacos por su cuenta
Es muy común que, ante la desesperación por no dormir, se utilicen ansiolíticos o hipnóticos que le ha recomendado un conocido o que tiene guardados en el botiquín. La automedicación es especialmente peligrosa en el área del sueño, ya que puede generar dependencia y una alta tolerancia, necesitando cada vez dosis mayores para obtener el mismo efecto. Además, el uso de medicación sin supervisión médica puede enmascarar patologías de base como la depresión o el trastorno bipolar, retrasando un diagnóstico que es clave para su recuperación.
3. Revise sus rutinas con ayuda profesional
A menudo, el insomnio se alimenta de hábitos que cree inofensivos:
Cualquiera de ellos no ayuda, pero tampoco lo hacen los consejos generalistas sobre “higiene del sueño”. Lo esencial es que, con la ayuda de nuestro equipo de psiquiatría en Vigo, puede concluir qué hábitos le están perjudicando.
4. Busque el origen del trastorno del sueño
El insomnio rara vez aparece de forma aislada; suele ser un síntoma de ansiedad, trastornos afectivos o incluso problemas de consumo de sustancias. Es decir, solamente una valoración exhaustiva permite determinar si su falta de sueño es la punta del iceberg de otro cuadro clínico que requiere un tratamiento específico y seguro.
5. Pida ayuda de un psiquiatra
Si lleva más de un mes durmiendo mal o siente que el cansancio está afectando a sus relaciones y a su salud, no le dé más vueltas: es el momento de poner en práctica nuestro quinto consejo. Contacte con Teresa Lorenzo Gómez, su psiquiatra especializada en Vigo, cuéntele cuál es el problema y descubra personalmente cómo con la ayuda adecuada es perfectamente viable recuperar su calidad del sueño.