A medida que envejecemos, tan importante es prestar atención a nuestra salud física como a nuestra salud mental. En este artículo, la psiquiatra Teresa Lorenzo Gómez te explicará cómo promover la salud mental en la tercera edad y cómo la prevención y el autocuidado pueden marcar una diferencia significativa en la calidad de vida de las personas mayores.
Fomentando el autocuidado mental en la senectud
El autocuidado es un aspecto esencial para mantener una buena salud mental a lo largo de la vida, y la vejez no es una excepción. Afortunadamente nuestras sociedades están cada día más concienciadas con la importancia de este asunto que fue dejado de lado durante siglos, pero que ha tomado paulatinamente relevancia nacional e internacional, convirtiéndose en tema de conversación tanto para políticos como medios de comunicación.
Como en cualquier ámbito de la vida, se suele decir que más vale prevenir que curar. Por ello a continuación le voy a dar una serie de consejos sencillos que pueden resultar especialmente positivos en adultos mayores:
1. Mantener conexiones sociales
El aislamiento social y la soledad tienen un impacto muy negativo en nuestro bienestar emocional. En la vejez es más difícil tener conexiones sociales sólidas, por ello resulta imprescindible tratar de mantenerse activo y unido a amigos, familiares y el entorno en general.
2. Hábitos saludables
Mens sana in corpore sano no es solo un eslogan publicitario. La interrelación entre la salud mental y física es innegable. Por ello debemos tratar de llevar una alimentación equilibrada, hacer ejercicio regularmente y dormir lo suficiente aunque estemos en la etapa final de nuestras vidas.
3. Descubrir nuevos hobbies
La jubilación no significa detenerse por completo. Esta etapa es la ideal para descubrir nuevas pasiones y participar en actividades que generen satisfacción personal para impulsar la autoestima y el sentido de propósito.
4. Aprender técnicas para manejar el estrés
Envejecer es un desafío a nivel físico y emocional, por lo que es sumamente importante tener herramientas para manejar el estrés y la ansiedad. La meditación y el yoga pueden convertirse en dos de sus mejores aliados.
5. Buscar apoyo profesional
No es ninguna vergüenza pedir ayuda cuando se necesita. Todas las personas en algún momento de nuestras vidas nos sentiremos abrumadas, deprimidas o agobiadas. Un profesional de la salud mental le proporcionará la orientación y apoyo que necesita.
Tratamientos psiquiátricos para pacientes de todas las edades
En definitiva, una buena salud mental es fundamental para una vida plena y satisfactoria. La prevención y el autocuidado son dos enfoques esenciales que contribuyen en gran medida a ello a medida que envejecemos. Sin embargo, a veces no es suficiente y precisamos de asistencia profesional. En este sentido, como psiquiatra especializada en tratar a pacientes de todas las edades puedo servirle de gran ayuda.
Póngase en contacto conmigo, Teresa Lorenzo Gómez. Presto mis servicios en diferentes clínicas en la provincia de Pontevedra y también de manera online.